摂食障害を克服するには

摂食障害を克服するには

食事の時間に苦痛を感じ、その苦痛を感じる時間が生活の中心となり心身の障害になることを摂食障害といいます。過食や拒食のままだったり、拒食のあとに過食になったり、拒食と過食を交互に繰り返したりなど、摂食障害には色々なパターンがあります

いき過ぎた拒食のあとに異常な食欲衝動にかられるのは、失ってしまったものを体が必死で取り戻そうとする体の自然な欲求であり、健康な証拠です。 しかし、体重、体型などの自分の外見を重視しているほど、過食して体重が増えることが許せないので、体重が増えてしまうことを恐れて嘔吐したり、ダイエットをすることが多く、これらの反動でまた過食してしまいます。そしてまた、これに焦って嘔吐やダイエットをするという悪循環に陥ります。

そして、摂食障害を治したいと思えば思うほど、生活のリズムが不規則で不安定なものに変わっていき、気分も滅入りやすく立ち直りにくくなってしまいます。また、自己否定感や自己嫌悪感が強くなり、学校や会社にも行きづらくなり、友達にも会えなくなるというサイクルに入ってしまうのです。

摂食障害になりやすい人は、自分らしさを見い出せていなかったり、見失ってしまう人に多いようです。そしてそのような人の共通点として、感受性が高い性質の方が多いようです。何事においても深く受け止め過ぎてしまうために、心が傷つきやすく他人の意見や目が非常に気になり、自分で自分らしさを認めたり、見い出していきにくくなるようです。

摂食障害になると、食べることでしかストレスを回避できない自分に対する嫌悪感や、そこから抜けられないことに対する罪悪感でいっぱいになってしまいます。でもそういう問題行動以外の、できないことにではなく、できることや、できていることの方に意識を向けていく勇気を持つと気持ちがすごく前向きに変わっていきます。

摂食障害は、生活習慣病と言っても過言ではありませんので、体重、体型や食べ物にこだわり過ぎて、乱れてしまった食生活や生活リズムを意識して戻していく必要があります。治療に頼って治そうと思う人も多いようですが、結局は自分の気持ちの持ち方の問題なので、自分で自分らしさを見出せないと根本的な克服にはならないので、焦らず時間をかけて、今の自分にできることを１つずつ変えていくことが、結果的には一番の近道となります。そして自分的にはまだまだ納得できない生活だとしても、生活リズムを取り戻していくことで確実に体重と心が安定してきます。

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